[...] Pompaaaaaaaaaaaaa ! Szkoda, że nie mam takich żył na codzien jak przy robieniu tych ćwiczen Dieta Wszystko ok, wyszło tylko chyba trochę więcej białka i tłuszczy. Zamiast 2 razy 250g kury dałem 2x350g szynki wieprzowej i trochę sosu czosnkowego do kury. Drugi posiłek. 250g kury, 50g orzechów włoskich, sałatka z pekińskiej i pomidorów oraz trochę [...]
[...] czekać, pół roku, poza tym ile można jeść na śniadanie gotowane jajka i pić tylko wodę (plus rzeczona kawa bez cukru). Do tego te posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. Niestety to co wyżej napisane jest żartem, gdyż: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA Komunikuję, [...]
Podeślij link do cybera. Glutamina moim zdaniem to produkt warty swojej ceny (w przeciwieństwie do HMB). Sam zobaczysz po dawkowaniu glucetylu mam nadzieję. Ja z glutaminu olimpu korzystałem 2 razy i za kdązym byłem jeszcze bardziej zadowolony. Aha działa na ciebie caffeine? tzn czy czujesz pobudzenie bo wiem, że po efedrynie nie bardzo
[...] 27 x 14 (spadek sił; nie robiłem na płasko jakiś czas, plus teraz jest robione jako drugie ćwiczenie po rampie na 8 powtórzeń; do tej pory rozgrzewałem się 30 i 35 4-2 razy, więc różnia jest spora). Za tydzień powtarzam te 42 i liczę na 8 samodzielnych powtórzeń ;) 3. Gilotyna na skosie na maszynie Smitha :)) jakie to ciężkie 20 kg x 15, 30 [...]
[...] HC +10% MC 0% LC -10% Co do treningów, to chyba mnie nie zrozumiałeś. Nie startuję z kompletnego OFF. Od stycznia, czyli od prawie dwóch miesięcy regularne treningi 3 razy w tyg. Dietę też zmieniłem od stycznia, czego efektem do dnia rozpoczęcia testu było -4kg, -6cm w pasie, obwody na +, ale to zapewne zasługa pamięci mięśniowej, o której [...]
[...] dla osób które nie wierzą że rośnie sie w puźnym wieku oturz mam 21 lat rocznikowo (dokładnie 20 i 7 miesięcy) Od dłuższego czasu mam taki niedosyt. Otuż mierze sie trzy razy w tgodniu od roku a jkiś miesiąc temu zauważyłem jakby muj wzrost sie powiększył były to minimetry myślałem że może sieźle mierze albo ksiązka mi sie obsuneła lecz od [...]
[...] podobnie jak wiekszosc koszykarzy mogl brac syntetyczny hormon wzrostu czyli taki prawdziwy a nie booster jak APL. Roznica miedzy tym jest taka ze APL mozna stosowac max 3 razy do roku bo organizm przyzwyczaja sie do argininy i nie zwieksza juz poziomu hormonu wzrostu na tyle by urosnac. Syntetyczny hormon wzrostu poprostu aplikujesz i [...]
[...] ciasteczek, od jutra będzie lepiej, kcal mało w sumie mam ww w ogóle a tu jednak pokusa się wkrada i plan się mi wali, od juta aeroby częściej i więcej kręcił będę, nawet do 2 razy dziennie, dziś ważyłem się w szpitalu 90.5 kg a w domu 89 niecałe czyli, waga coś się nie zgadza, ale wizualnie będzie można ocenić postępy o ile wystąpią takowe
PODSUMOWANIE: Ćwiczyłam 6 tyg trening z piłką 3 razy w tyg + interwały co drugi dzień, ale na SFD jestem od ok 2. Wymiary są tylko te od dwóch wcześniej się nie mierzyłam tak często, wydaje mi się sylwetka się trochę zmieniła porównując z tym co było przez wakacje. Kalorie byłam na 1900, rozkład BTW 135g/69g/185g teraz nie wiem czy coś zmieniać [...]
[...] personalny trener potocznie zwany mężem trochę mi zmodyfikował, a mi się zdarzało zapominać co mam zrobić }:-( Martwy ciąg - rozgrzewka i dwie serie, udało mi się zrobić 12 razy 40 kg, ale dłoń mnie później bolała, bo tak tą sztangę trzymałam mocno, żeby mi się nie wyśliznęła Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - pierwsza [...]
[...] z czasów PRL ) :->/-)_ dobre to :D nie zmieniałam już w dzisiejszym dzienniku żeby burdla nie robić :) byłam dziś pobierać krew na kortyzol i coś tam jeszcze... 5 razy w ciągu dnia!!! w tym rano jakieś 3 fiolki mi panie pobrały a potem po jednej. Na szczęście moja uroda taka że mam płytko żyły ( najśmieszniej wygląda to na klatce :P ) [...]
[...] Zapisałem się do grupy treningowej biegów z przeszkodami, w sobotę wpadł pierwszy trening, zbiórka ok 7:40 i wbieg na Ślężę. Pod górę wyszło dokładnie 3km w 23:45, z 2 razy zatrzymałem się na chwilę czekając na nowego kolegę, ale było o dziwo całkiem dobrze, na górze trochę pompek i później zbieg i trochę płaskiego z przerwami na bieg z [...]
[...] siadało no i w siadach dołożone +2.5 ale powt chciałem ciut więcej. Za to już suwnica poszła na więcej i kg i powt z tego co pamiętam. W sb odespałem nockę na której też 2 razy było pogotowie itp więc średnio. Ruszyłem zrobić pull 20.06.2020 PULL 1. ściąganie szeroko do klatki 2xrozg, 85x12,90x9 2. T-bar 90x14, 100x9 3. Ściąganie jednoracz [...]
[...] cieżar x 6 przysiady - smith tylem: 60-80kg łydka na maszynie: 160kg ze zmniejszaniem i zwiększaniem KAT (ćwiczymy to tak: ustawiamy cieżar początkowy 160kg robimy tyle razy aż już nie damy rady zmniejszamy cięzar do 140kg i robimy znowu do maxa i znowu zmniejszamy do 120 kg i tak dalej jak dojdziemy do 40 kg to zwiększamy stopniowo do 160kg [...]
[...] – a my nawyprzedzalismy sie do oporu. Wiele zdobytych pozycji tracilismy pozniej na podjazdach – z wieloma kolegami i kolezankami zmienialismy sie miejscami po kilka razy – ale wlasnie na zjazdach i prostých Zuza pokazala moc roweru czasowego, nawet z kiepskim kolarzem w siodle. Pierwsza petla zeszla mi nie wiedziec kiedy, ale nogi [...]
[...] sponsorów, prywatnych dodajmy, więc wara nam/Wam od tego, kto jak wydaje swoja kasę. Może cały ten zgiełk medialny był troszkę przesadzony, ale z drugiej strony, ile razy w roku wiadomość ze świata triathlonu pojawia się na pierwszej stronie gazeta.pl. Jeśli nie brawa za wynik sportowy to chociaż brawa za PR. W sporcie, jak w biznesie czy [...]
[...] temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w piłkę nożną. Byłem także zapalonym pływakiem i narciarzem. Moje ciało [...]
[...] Zakończyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Teraz jestem w trakcie TRENINGU NR 2 by Obliques - dziś dzień 32.Mam za sobą 13 treningów:-) Treningi 3 razy w tygodniu zakończone aero ok. 20-30min. - początkowo na bieżni, obecnie na wioślarzu. Aero w dni nietreningowe- srednio 3 razy w tygodniu - początkowo na bieżni, teraz [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
